"Désolé pour le coup de gueule..."
https://www.econologie.com/forums/post183738.html#183738
Donc information scientifique prouvée et reprouvée !!
Article faisant le bilan d'une cinquantaine d'études scientifiques sur les bénéfices de faire de l'exercice :
Regular Exercise Reduces Large Number of Health Risks Including Dementia and Some Cancers, Study Finds
http://www.sciencedaily.com/releases/20 ... 074040.htm
voir ausi les autres articles signalés !
A mon avis, un exercice efficace plus intense que marcher ou le jogging, et moins long à faire, qui ne coute que les chaussures, est de monter un dénivelé de 200m chaque jour(au mini au moins tous les 2 jours) en courant à pied sur une forte pente (20 à 30%, comme une forte colline, montagne ou un escalier 66 étages en 13minutes ! ) ou en vélo une pente d'au moins de 10% à fond !!
Et ceci à tout age, même grand père comme moi !!
# Healthy adults aged between 18 and 65 should aim for 150 minutes of moderate intensity physical activity a week, such as 30 minutes of brisk walking, five days a week. And people who undertake more vigorous intensity exercise, such as jogging, should aim for 20 minutes three days a week.
# Healthy adults should aim for two strength-training sessions a week that work with the body's major muscle groups.
# Older people can benefit from exercise that helps to maintain their balance and flexibility.
# People who are physically active should continue to exercise even when they become middle aged or elderly and those who aren't should increase their physical activity.
# Not smoking and following a healthy diet is also important
Enfin, l'exercice intense est mieux qu'un médicament coupe faim et avec beaucoup beaucoup moins de dangers !!
Exercising Restores Sensitivity of Neurons That Make One Feel Full
http://www.sciencedaily.com/releases/20 ... 171614.htm
The group led by José Barreto C. Carvalheira demonstrated that exercising obese rodents showed signals of restored satiety in hypothalamic neurons and decreased food intake. "In obese animals, exercise increased IL-6 and IL-10 protein levels in the hypothalamus, and these molecules were crucial for increasing the sensitivity of the most important hormones, insulin and leptin, which control appetite," Carvalheira explained. Physical activity contributes to the prevention and treatment of obesity, not only by increasing energy expenditure but also by modulating the signals of satiety and reducing food intake.
beaucoup moins de risques à voir la malédiction des médicaments coupe-faim :
http://www.lexpress.fr/actualite/econom ... 37283.html
Ce sont des quasi drogues agissant sur le cerveau !!
Il n'existe à ce jour en France plus que deux médicaments encore autorisés dans la lutte contre l'obésité. Orlistat sur prescription (laboratoire Roche) et Alli sans ordonnance (laboratoire GSK) utilisent comme principe actif l'orlistat dans des dosages différents pour limiter l'absorption des graisses dans l'intestin. Le sort du Sibutral (laboratoire Abbott) - qui utilise comme principe actif la sibutramine et agit sur le système nerveux central (c'est un anorexigène) - est aujourd'hui en suspens: en janvier 2010, l'Agence européenne du médicament a recommandé la suspension de l'autorisation de mise sur le marché (AMM) de ce produit, commercialisé en France depuis 2001.
Tous les autres médicaments apparus sur le marché ont été finalement retirés, le rapport bénéfice/risque ayant été jugé défavorable au vu des graves effets secondaires signalés (notamment hypertension artérielle pulmonaire et d'atteinte des valves cardiaques). Parmi les plus importants:
- Ponderal (laboratoire Servier), autorisé en 1976, AMM suspendue en 1997, abrogée en 2004
- Isoméride (laboratoire Servier), autorisé en 1985, AMM suspendue en 1997, abrogée en 2004
- Acomplia (laboratoire Sanofi-Aventis), autorisé au niveau européen en 2006, suspendu puis retiré en 2008
Plusieurs anorexigènes amphétaminiques avaient également été mis sur le marché entre 1973 et 1979; leur AMM a été suspendue en 1997 et abrogée en 2006, leur commercialisation est interdite depuis 1999.
Je suis bien évidemment convaincu des bienfaits d'une activité physique régulière...
