Le mystère des centenaires. Comment vivre plus vieux?

[dedeleco]

Parmi ceux s'étant promenés au sommet de l'Everest, pour une proportion significative, cela a été un moyen de mourir plus jeune !!!

Y monter et revenir vivant deux fois à cet age, femme, est une sacré performance !!

[Obamot]

Parmi ceux s'étant promenés au sommet de l'Everest, pour une proportion significative, cela a été un moyen de mourir plus jeune !!!

Et donc que viens f..tre ton post dans ce fil..! Faire un effort physique, je veux bien, mais prendre de tels risques à un si grand âge, je doute sincèrement que ce soit efficace pour trouver raisonnablement: «Comment vivre plus vieux?»

Pas plus que tes conseils de «courses forcées», alors qu'il vaudrait mieux commencer par encourager les gens à faire des efforts physiques à leur propre rythme et plaider la notion de «plaisir» qu'ils en retirent! Avant qu'ils ne décident – par eux-mêmes – des performances qu'il souhaiteront éventuellement atteindre par la suite!

Car la prise de conscience, tout comme le reste, ça fait partie de «la volonté personnelle».

Il serait sûrement apprécié que tu traites certains sujets avec un peu plus de pédagogie...

[dedeleco]

Pas plus que tes conseils de «courses forcées», alors qu'il vaudrait mieux commencer par encourager les gens à faire des efforts physiques à leur propre rythme et plaider la notion de «plaisir» qu'ils en retirent!

Je donne les conseils qui marchent sur moi, réellement, qui demandent une volonté et un effort réel !!!

Sans suivre cette méthode minimale de "courses forcées", tous les jours 200m de dénivelé, en courant ou pédalant très fort, ( environ puissance 200W, sans se tuer néanmoins grâce à l'entrainement ), j'aurais, comme beaucoup d'autres, surtout de mon age, une jolie bedaine, appelée syndrome métabolique, et un beau mal de dos sciatique aggravé par le surpoids et le manque de muscles par manque d'exercice, et je serais probablement opéré inefficacement à répétition, ( comme celui passé sur Santé Mag cet après midi sur France5 vers 14h30 , opéré sans résultat suffisant et souffrant sans cesse, sous calmants, sans aucune solution en vue, avec les docteurs ne lui disant même pas qu'il devait maigrir d'abord, vu le cercle vicieux, à briser, mal donc immobile bloqué, qui fait grossir et qui fait encore plus mal ) !!!

Aussi, j'insiste, car, cet effort difficile pour beaucoup, de briser ce cercle vicieux, ( plus gros, plus difficile de faire de l'exercice ), par manque de volonté et de motivation, est essentiel et fondamental !!!!

Aussi, vu les réactions de Obamot, il est clair qu'il est coincé dans ce cercle vicieux, refusant de souffrir au début, dans ce type d'exercice.

Et donc que viens f..tre ton post dans ce fil..! Faire un effort physique, je veux bien, mais prendre de tels risques à un si grand âge, je doute sincèrement que ce soit efficace pour trouver raisonnablement: «Comment vivre plus vieux?»

A 73 ans, comme à 62 ans, elle n'a pas pris plus de risques, bien préparée, que les jeunes de 20 à 35 ans, car le risque surtout, après adaptation à l'altitude et au froid, bien menée, est celui de mauvais temps, des avalanches imprévisibles, très indépendant de l'age, et qui existent pareil dans les Alpes, avec même des guides formés et jeunes qui en meurent !!!

Donc

prendre de tels risques à un si grand âge,

, risques pas plus élevé que pour des jeunes, est parfaitement normal et pas plus risqué que les jeunes qui foncent inconscients sur les routes en moto ou voitures, le samedi soir !!

Donc, Obamot ferait bien de rajeunir en courant ou en VTT, dans les montagnes de sa jolie Suisse et avoir le

«plaisir» qu'ils en retirent.

de courir comme des jeunes au lieu de marcher comme des vieux qui ne se forcent pas assez et qui perdent de plus en plus de forces et de résistance, logiquement !! .

Enfin si Obamot, n'a pas compris, je peux y ajouter une avalanche d'articles et expériences scientifiques prouvant que l'exercice intense est bénéfique, soigne ou diminue le risque de plein de maladies variées, condition essentielle pour

«Comment vivre plus vieux?»

!!!

[Obamot]

T'as encore rien compris, hein...

Non, c'est parfaitement faux! On peut commencer à faire du sport à tout âge, si on prend les prcautions nécessaires. Et à tout âge ce sera bénéfique! Après, tant mieux si il y en a qui n'ont jamais cessé d'en faire, c'est encore mieux. Mais cette façon maladive que tu as de culpabiliser les gens va à fin contraire. (Je parle pas pour moi, hein, je dis ça «en général») espèce de vieux gronchon

Aussi, vu les réactions de Obamot, il est clair qu'il est coincé dans ce cercle vicieux, refusant de souffrir au début, dans ce type d'exercice.

...pas besoin d'insister sur l'effort: tout le monde sait qu'il en faut. Puisque c'est tacite, tous les personnels avisés dans le domaine de la prévention préconisent D'ABORD d'insister sur les «bénéfices». Point barre!

Et Obamot n'a rien a voir là-dedans, ce n'est pas de lui !

Donc fout lui la paix

[dedeleco]

Donc fout lui la paix

Clairement Obamot ne fait pas l'effort de dénivelé de 200m chaque jour en courant ou pédalant en 15 minutes, indispensable pour ma santé !!

et dans son cerveau il n'a pas fait assez l'effort

d'insister sur les «bénéfices»

pourtant, bénéfices, que j'ai expliqué à fond pour moi :

Sans suivre cette méthode minimale de "courses forcées", tous les jours 200m de dénivelé, en courant ou pédalant très fort, ( environ puissance 200W, sans se tuer néanmoins grâce à l'entrainement ), j'aurais, comme beaucoup d'autres, surtout de mon age, une jolie bedaine, appelée syndrome métabolique, et un beau mal de dos sciatique aggravé par le surpoids et le manque de muscles par manque d'exercice, et je serais probablement opéré inefficacement à répétition, ( comme celui passé sur Santé Mag cet après midi sur France5 vers 14h30 , opéré sans résultat suffisant et souffrant sans cesse, sous calmants, sans aucune solution en vue, avec les docteurs ne lui disant même pas qu'il devait maigrir d'abord, vu le cercle vicieux insoluble, à briser, mal donc immobile bloqué, qui fait grossir et qui fait encore plus mal ) !!!

[Obamot]

Non tu dois faire erreur, ‘Obamot’ te répondait sur l'Evrest ça fait pas 200m ...

PS: mince, je parle comme Alain Delon maintenant!

[sen-no-sen]

Sans suivre cette méthode minimale de "courses forcées", tous les jours 200m de dénivelé, en courant ou pédalant très fort, ( environ puissance 200W, sans se tuer néanmoins grâce à l'entrainement ), j'aurais, comme beaucoup d'autres, surtout de mon age, une jolie bedaine, appelée syndrome métabolique, et un beau mal de dos sciatique aggravé par le surpoids et le manque de muscles par manque d'exercice,
!!!

Question: qu'entend tu par méthode minimale?
De plus pour perdre ça bedaine il ne faut pas faire des efforts violents.
En effet pour perdre du "gras" il faut au contraire pratiquer un exercice de faible à moyenne intensité (entre 40et 60%de la VMA) pendant un temps supérieur a 40 min (20min si pratiquer a jeun).

C'est à partir de 40min d'effort continue a faible ou moyenne intensité que le corps va puiser dans ses réserves de graisse, a contrario l'effort violent aura tendance a épuiser les réserve musculaire.

[Obamot]

Pas mieux !

Et maintenant la réaction du gronchon Dedeleco ne va pas tarder! Il va:
— Envahir le fil d'une succession de copier/coller pour prouver qu'il a raison!
— les innonder de ça logorhée incompréhensible favorite pour que personne n'y comprenne plus rien et noyer sa "faute" dans les méandres des posts du forum. Car se sentir dans l'erreur à son tour, alors qu'il culpabilise les autres, lui serait insupportable!
— ou raffraîchir la mémoire cache pour voir si tu ne te serais pas par hasard contredit dans une version précédente de ton texte...

J'avoue ne pas être très pédagogue, mais avec les indécrottables... et nous avons affaire à un spécialiste du déni de première, qui y a même consacré tout un fil_:
https://www.econologie.com/forums/les-negati ... 11692.html

Ou en général quand il échoue: il choisit le mépris! Laisse passer quelques jours... puis revient.

[dedeleco]

C'est l'énergie totale dépensée qui fait perdre du gras, et l'intensité de l'exercice est essentielle, pour moi, car elle oblige les muscles à garder leur force, en particulier pour les hanches et le dos contre ma sciatique.
200m de dénivelé en courant à 30% de pente ou en VTT à 10 à 20% de pente, n'est pas du tout un petit 100m horizontal couru violemment en 13 à 20s !!!

Cela puise dans les réserves, se mesure à la sueur dégagée (idem VMA ). et dure 40minutes, compte tenu du temps de redescente, en attendant ma femme, ou les autres en haut, et ceux qui glissent dans la descente trop escarpée, dans les cailloux, utiles pour améliorer l'équilibre, en faisant travailler les nerfs du cerveau, et aussi pour renforcer les os, secoués ainsi, contre l'ostéoporose.

Je tombe, comme ma femme, si entravé, sans rien me casser, contrairement à mes voisins de même age, qui refusent de faire cet exercice salutaire.

Si on fait doucement longtemps, à l'horizontale, comme la plupart des vieux et très vieux, cela ne sert à rien, on perd des muscles pas du tout sollicités assez, juste avoir l'impression de garder un peu de mobilité, par rapport à rester coincé dans un lit ou un fauteuil !!!

A jeun ou pas ne change rien du tout pour moi sur 40min !!!
S' il y a une grosse différence, vous avez un problème de santé.

Enfin, l'effort intense (mais pas si violent si entraîné ) puise vite dans les réserves du corps, graisses et sucres, dés que la sueur sort intense, et si les muscles souffrent ou s'épuisent, cela indique que ces muscles n'ont pas assez d'entrainement, qui, lui, doit être fait quasiment tous les jours et pas une fois par semaine, comme trop souvent !!

C'est une illusion de maigrir en faisant un exercice pas assez intense, comme marche ou petit footing à l'horizontale.

J'en vois plein avec petite bedaine qui disent : je fais plein d'exercice dans mon travail, sans se rendre compte que c'est insuffisant de fait.

De plus pour perdre sa bedaine il ne faut pas faire des efforts violents

n'est pas vrai, même trompeur, mais la bedaine empêche de faire des efforts intenses de longue durée jusqu'au bout, comme monter 200m de dénivelé en courant sur la pente à 30% (ou équivalent en VTT).

J'invite toute personne avec bedaine à faire cet exercice avec moi, tous les jours, pour constater qu'il perd vite sa bedaine, plus vite, s'il parvient à suivre jusqu'au bout en haut, mais au début ce sera dur dur !!!

J'ai fait l'expérience avec un voisin sportif, moitié plus jeune que moi, mais un peu gros, bien musclé avec créatine, mais sans endurance, et il a maigri et changé de silhouette !!
C'était amusant, en vélo bien plus jeune et il calait dans la pente à 20% derrière moi !!!
Depuis, il a modifié un peu ses principes sportifs, et découvert qu'on économise ainsi plein d'argent mis dans les salles de gym !!

sen-no-sen, a t'il essayé de grimper au deuxième étage de la tour Eiffel en courant (ou équivalent en VMA, 200m de dénivelé en courant à 30% de pente ) pour voir s'il ne puise que dans ses réserves musculaires et pas dans sa graisse !!!

Pour cela les réserves musculaires sont totalement insuffisantes.

Quand à Obamot il ferait bien de se calmer, en faisant cet exercice salutaire, dans ses belles montagnes Suisse, où ce n'est plus 200m de colline, mais plus de 1000m en courant et de plus on redescend en ski !!

Tiens j'ai oublié le copié collé du japonais qui à 100 ans révolus a descendu l'aiguille du midi en ski !!!

[Obamot]

Vas-y colle! Et encore deux posts longs comme ça et on aura oublié ta bévue